"Mijn klanten kunnen allemaal wel wat extra conditioning gebruiken. Hun haar is namelijk hun visitekaartje. Vaak is het zelfs hun belangrijkste accessoire!"

"Conditioner gebruiken na het wassen is echt essentieel. Of je je haar nu iedere dag wast of een paar keer per week, maakt niet uit.Conditioner zorgt ervoor dat je haar gevoed en gehydrateerd wordt. Onverzorgd haar is erg onaantrekkelijk!"

We reageren instinctief op haar dat er supergezond uitziet. Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat onze blik als vanzelf naar de gezonde, glanzende delen van het haar wordt getrokken. "Van mooi haar word je blij!"

Intense hitte op nat haar zorgt voor stoom en daardoor raakt het haar beschadigd. Dus föhn je haar nooit als het nog heel erg nat is, maar maak het eerst goed handdoekdroog. Nog beter is het om je haar eerst grotendeels te laten opdrogen aan de lucht en het dan in model te föhnen. Zo raakt het niet beschadigd en gaat het extra glanzen. Wat ook helpt, is je haardroger eerst op de laagste stand te gebruiken en pas bij het echte stylewerk hete lucht te blazen. Breng de nieuwe verbeterde Repair & Protect Intensive Treatment Haarmasker op de haarpunten aan om ze extra te beschermen en te hydrateren.

"Conditioner gebruiken na het wassen is echt essentieel. Of je je haar nu iedere dag wast of een paar keer per week, maakt niet uit.Conditioner zorgt ervoor dat je haar gevoed en gehydrateerd wordt. Onverzorgd haar is erg onaantrekkelijk!"

Als je een paar keer per week gebruik maakt van een haardroger, krultang of straighteningapparaat, stel je je haar bloot aan schade door hitte. Gebruik altijd een beschermende spray of creme, zoals Pantene Styling Mousse, voor je je haar met hete apparaten te lijf gaat. Ik raad mijn klanten ook altijd aan hun oude apparaten weg te gooien. De nieuwste apparatuur is beter afgestemd op de gezondheid en de glans van het haar. Kopen dus! De Pantene Verzorging & Bescherming lijn is ook geweldig voor droog of beschadigd haar en haar met gespleten puntjes. Het 'sluit' het vocht in het haar en maakt het veerkrachtig en beter bestand tegen schade door stylen.

Vrouwen gaan vaak alleen naar hun kapper voor een knip- en/of kleurbeurt. Ik vind dat je jezelf elke maand op een bezoekje aan de kapper moet trakteren. Voor een lekkere hoofdhuidmassage, een föhnbeurt of styling inspiratie. Het is een geweldige manier om je te ontspannen en te genieten. Bovendien doe je nog wat ideeën op die je thuis kunt uitproberen.

"Goede voeding is essentieel voor een goede gezondheid. Als je ongezond eet dan zie je dat meteen aan je uiterlijk. Bros en dunnend haar, een droge huid en een slechte nachtrust kan allemaal wijzen op verkeerde eetgewoontes."

"Goede voeding is essentieel voor een goede gezondheid. Als je ongezond eet dan zie je dat meteen aan je uiterlijk. Bros en dunnend haar, een droge huid en een slechte nachtrust kan allemaal wijzen op verkeerde eetgewoontes."

"Goede voeding is essentieel voor een goede gezondheid. Als je ongezond eet dan zie je dat meteen aan je uiterlijk. Bros en dunnend haar, een droge huid en een slechte nachtrust kan allemaal wijzen op verkeerde eetgewoontes."

"Volg een een week of een maand lang een kuur met probiotische capsules. Dit helpt je lichaam ijzer en vitamine B op te nemen, essentieel voor gezond, glanzend haar."

"Vaak diëten is erg slecht voor je haar omdat het de werking van de schildklier beïnvloedt. De conditie van je schildklier is van invloed op de haargroei en de staat van de haarfollikel"

Eet dagelijks granen, noten, zaden en groenbladige groentes. Hierdoor krijg je een goede hoeveelheid proteïnes, essentiele vetten, vitamine E, mineralen en vitamine B binnen plus een goede dosis hydratatie. Vooral vitamine B5 is belangrijk voor de haargroei en het uiterlijk van het haar (veerkracht, kracht en glans).

Probiotica Volg een week- of maandlang een kuur van probiotische capsules. Dit helpt je lichaam ijzer en vitamine B op te nemen, essentieel voor gezond, glanzend haar. Een capsule die zo'n 8 biljoen levende bacterieën bevat, is effectiever dan een probiotisch drankje.

Jezelf constant wegen kan leiden tot obsessief diëten met alle gevolgen vandien. Als je dieet krijg je niet voldoende voedingsstoffen binnen. Dat is niet alleen slecht voor je lichaam, maar ook voor je haar dat droog, dof en slap wordt en zelfs kan gaan uitvallen. In plaats van jezelf vaak te wegen, gebruik je gewoon je kleding als graadmeter om te zien of je teveel eet en dus een beetje op moet passen.

Als je het erg druk hebt en goed voor jezelf zorgen onderaan je prioriteitenlijstje staat, maak dan eens een grote pan goed gevulde groentensoep waar je een paar dagen mee kunt doen. Je kunt ook individuele porties in de vriezer stoppen en eruit halen als je behoefte hebt aan een voedzame, goedkope maaltijd met een laag caloriegehalte. Door een blikje bonen eraan toe te voegen, krijg je ook nog de nodige vezels en proteïnes binnen. Eet de soep met een plak roggebrood.

Ga naar de markt en kijk welke seizoensproducten er allemaal worden aangeboden. Koop iets wat je nog nooit gegeten hebt. Dit is een geweldige manier om je smaak te vergroten en laat je kennismaken met verschillende voedingsmiddelen. Bovendien zitten er in verse groentes en fruit meer vitamines en mineralen dan in supermarktproducten.

"Het is een fabeltje dat het dagelijks gebruik van conditioner je haar slap en vet maakt. De moderne formules van tegenwoordig zijn namelijk niet alleen effectief, maar ook lichtgewicht. Ook het zogenoemde 'overconditionen' is een sprookje."

"Haar dat met conditioner is behandeld, ziet er beter uit dan haar zonder conditioner. Het pluist minder, heeft een natuurlijke veerkracht, voelt zijdezacht aan en ziet er stralend, glanzend en gezond uit."

"In tegenstelling tot wat veel experts beweren, moet je juist ook conditioner op je haarwortels aanbrengen en niet alleen op de puntjes. Zeker als je je haar gekleurd hebt. Door ook je haarwortels van conditioner te voorzien bescherm je het haar tegen toekomstige schade, terwijl de conditioner op de rest van het haar het haar juist helpt te herstellen."

Haar heeft een juiste vochtbalans nodig om er gezond uit te zien. Door teveel water gaan de haarschubben open staan. Daarom is nat haar ook kwetsbaarder. Het is tot 10x zo gevoelig voor schade dan droog haar. Teveel vocht uit de buitenlucht kan het haar pluizig maken. Een te laag vochtgehalte leidt tot droogheid, waardoor de haar bros kan worden en gemakkelijk breekt. Pantene conditioners en Intensive treatments bevatten ingrediënten die het vocht in de haar brengen en het oppervlak vervolgens sluiten om vochtverlies te vertragen. Dit is een heel belangrijk proces voor de vochtbalans en ook voor de sterkte en veerkracht van het haar. Het zorgt voor een betere bescherming tegen dagelijkse schade die bijvoorbeeld ontstaat door kammen.

Nachts herstelt je huid en je haar van de dagelijkse schade van vervuiling en extreme weersomstandigheden. Als je lang haar hebt, kun je het het beste voor je gaat slapen in een staart binden om schade door woelen en bewegen te voorkomen. Een satijnen kussensloop is beter voor je haar, zeker als je een beweeglijke slaper bent!

Hydrateer de puntjes! Je moet extra aandacht besteden aan je haarpunten, zeker als je schouderlang of langer haar hebt. Je haarpunten kunnen wel drie jaar of ouder zijn met alle gevolgen vandien. Probeer eens een intensief product op de uiteinden van je haar, zoals Repair & Protect Intensive Treatment haarmasker. Doe dit minstens een keer per week en breng het aan voor het drogen om de puntjes te beschermen tegen vochtverlies en schade.

Controleer regelmatig je borstel of er geen afgebroken of scherpe punten aan zitten die je haar tijdens het borstelen kunnen beschadigen. De beste borstels zijn gemaakt van natuurlijke materialen, zoals varkenshaar. Een dergelijke borstel is heel zacht voor je haar en helpt de natuurlijke olieën van je hoofdhuid over je haren te verdelen, zodat het mooi gaat glanzen. Wellicht is een 100% haren borstel te zacht voor jouw haar. In plaats daarvan kun je ook kiezen voor een borstel die voor 50% uit natuurlijk en voor 50% uit synthetisch haar bestaat.

"Als je er goed uitziet, zit je goed in je vel. Je straalt energie uit en je valt op. Je zendt een bepaald signaal uit: "Ik ben hier en ik mag er wezen."

"Investeer tijd in je persoonlijke verzorging. Een manicure of een intensieve conditioning haarkuur werpt altijd zijn vruchten af."

"Stel jezelf realistische doelen en werk er stapje voor stapje naartoe tot je je ultieme doel bereikt hebt. Of het nu gaat over het rennen van een marathon, een promotie op het werk of het krijgen van gezonder haar."

Stel jezelf doelen, maar houd ze klein en overzichtelijk. Besteed elke dag aandacht aan je doelen; of het nu is om ze van je lijstje te schrappen of om een stapje dichterbij het bereiken van het doel te komen. Je kunt jezelf zo trainen een dynamische persoonlijkheid te worden die heel vitaal overkomt. Hierdoor wordt je zelfverzekerder en charismatischer en zit je goed in je vel. Anderen zullen graag bij je in de buurt willen zijn.

Neem tijd voor jezelf Investeer tijd in je persoonlijke verzorging. Een manicure of een intensieve conditioning haarkuur werpt altijd vruchten af. En dit niet alleen omdat je er beter uitziet. Iedereen heeft het druk en daarom moet je af en toe wat tijd voor jezelf inplannen. Zorg bijvoorbeeld voor een wekelijks beautyritueel. Steek een kaars aan, zet een lekker muziekje op, neem een schuimbad, pamper jezelf en geniet van deze momenten voor jezelf. Je zult hierdoor beter in je vel zitten en je meer in balans voelen.

Negatief denken is heel gemakkelijk, maar brengt je al snel in een neerwaartse spiraal. In plaats van te denken aan wat je niet hebt, kun je eens proberen dankbaar te zijn voor wat je wel hebt. Maak bijvoorbeeld een keer per maand een lijstje van dingen waar je dankbaar voor bent: bijvoorbeeld je familie, vrienden, salaris, gezonsheid, zelfs mooi haar! Het is echt heel belangrijk om tijd te nemen om stil te staan bij de mooie dingen van je leven. Hierdoor wordt je humeur meteen beter.

Het letterlijk visualiseren van je verlangens is een krachtig hulpmiddel bij het waarmaken ervan! Neem een groot stuk wit karton en plakken maar. Wil je bijvoorbeeld een nieuw huis of interieur. Zoek dan naar plaatjes uit tijdschriften van meubels, gordijnen, behang, vloerbedekking en kleuren die je mooi vindt en maak er een mooie collage van. Zo maak je je doelen visueel en dus duidelijk.

"Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit als het op trainen aankomt. Twee tot drie keer per week sporten geeft betere resultaten dan je de ene week elke dag in het zweet te werken en de week erop helemaal niets te doen."

"Kracht en hydratatie; daar draait het allemaal om. Of het nu om lichamelijke gezondheid gaat of de gezondheid van je haar. Voor je haar gebruik je Repair & Protect conditioner. Je haar wordt er sterk en gezond tot in de puntjes van."

"Wees niet bang om met gewichten te trainen. Je spieren fungeren als de motor van je lichaam en een kleinere motor verbruikt minder brandstof. Door je spiermassa op peil te houden verbrand je meer vet en kom je in topvorm."

Hydrateren! Je lichaam heeft net als je haar vocht nodig. Om te bepalen hoeveel water je per dag nodig hebt, kun je dit simpele rekensommetje doen. Zo bereken je je persoonlijke waterbehoefte en dat is een betere graadmeter dan de aanbevolen acht glazen per dag. 0,033 x je lichaamsgewicht in kilo's = het aantal liters dat je moet drinken per dag. Bijvoorbeeld: 0,033 x 50kg = 1.65 liter en 0,033 x 70kg = 2,3 liter. Als je traint of als het warm is buiten dan heb je zo'n 10 tot 20% meer water dan je dagelijkse behoefte nodig.

Gebruik je eigen kracht om ergens te komen in plaats van auto, bus of trein te nemen. Je krijgt een betere conditie en je verbrandt meer calorieën. Tijdens het lopen kun je mijn "pooch pull" doen. Zet je buikspieren aan het werk door je navel naar binnen te trekken, zo verstevig je de diepe buikspieren. Terwijl je dit doet, span je je bilspieren aan en ga je rechtop lopen. Je hoeft dit niet voor de volle 100% te doen. 75-80% voldoet ook. Het verbetert niet alleen je houding, maar maakt je ook gespierder. Het is goed voor je zelfvertrouwen, net als prachtig gezond haar.

Als je zit, aan je bureau, aan tafel of in de bus, span dan je bilspieren aan. Hou ze 5 seconden aangespannen, laat ze los en herhaal deze oefening. Streef naar zo'n 50 tot 100 keer per dag. Je zou ook op de plaats kunnen rennen voor de tv. Als je dit zo'n 15 minuten volhoudt, verbrandt je daarmee 150 calorieën. Doe je dit elke dag dan verlies je zo'n 3 kilo in een half jaar.

Normaal neem je zo'n 3500 tot 5000 stappen per dag. Je kunt jezelf nog fitter lopen door een half uurtje extra per dag te stappen. 10.000 stappen per dag is het ultieme doel!